Suplementos dietéticos: Tudo o que precisa de saber sobre ele

Suplementos dietéticos: Tudo o que precisa de saber sobre ele

Uma vida saudável requer uma alimentação saudável, mas com o estilo de vida acelerado de hoje em dia, nem sempre é possível manter um controlo sobre a dieta. E para compensar a falta de nutrição, muitas pessoas recorrem à utilização de suplementos dietéticos como parte da sua rotina. Os suplementos alimentares vêm sob a forma de comprimidos, cápsulas, gomas, bebidas, barras energéticas, ou pós.

Estes suplementos podem fornecer um impulso de aminoácidos, minerais, vitaminas, ervas aromáticas, enzimas e outros nutrientes essenciais que o seu corpo, caso contrário, não é capaz de obter da dieta regular. Pessoas de diferentes profissões ou diferentes grupos etários exigiriam diferentes tipos de suplementos.

Se pratica desporto físico, necessitará de níveis de suplementos diferentes dos de um funcionário de uma empresa ou de um cidadão idoso.

É importante saber de que nutrientes necessita antes de iniciar qualquer suplemento. Rutu Dhodapkar da equipa de Dietética do Hospital PD Hinduja e Centro de Investigação Médica, numa entrevista ao Hindustan Times, partilhou que os veganos e vegetarianos devem começar com suplementos B12. Para as pessoas que vivem em zonas montanhosas ou frias, sugeriu a monitorização da ingestão de Vitamina D no corpo.

Pessoas sob medicação para a tensão arterial, diabetes, outras doenças deste tipo, devem consultar os seus médicos antes de iniciar qualquer forma de suplemento. As mulheres que estão a planear a sua gravidez devem também falar com o seu ginecologista e nutricionista, uma vez que existem certos suplementos que devem ser evitados durante a gravidez.

Continuou a sugerir a hora e a forma correcta de tomar um suplemento. Por exemplo, um suplemento de ferro deveria ser tomado com um sumo de limão/citrus para melhor absorção, enquanto que as multivitaminas poderiam ser tomadas meia hora após uma refeição. Um suplemento de cálcio deve ser tomado com leite durante a noite ou após o pequeno-almoço.

Alguns suplementos alimentares podem melhorar a saúde geral e gerir algumas condições de saúde, como…

  • Cálcio e vitamina D ajudam com ossos fortes
  • O ácido fólico reduz o risco de defeitos de nascença
  • Os ácidos gordos ómega 3 dos óleos de peixe podem ajudar nas doenças cardíacas
  • Uma combinação de Vitaminas C e E, zinco, cobre, luteína, e Zeaxantina pode retardar a perda de visão em pessoas com degeneração macular relacionada com a idade.
  • Se também tem explorado a ideia de adoptar suplementos alimentares na sua rotina, consulte um médico sob as exigências e limitações do seu corpo.

Leia todos os Últimas notícias de Lifestyle e Notícias de última hora aqui

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado.