A prática regular de yoga mantém o seu corpo saudável e ajuda a aumentar a sua imunidade. A deposição de gordura em diferentes áreas do seu corpo pode ser um sinal de que leva uma vida pouco saudável. Portanto, para manter a gordura corporal sob controlo e para se manter ágil é importante praticar yoga regularmente. A prática de um asana do yoga, chamado Katichakra ou Katichakrasana, é uma das formas eficazes de reduzir a gordura corporal.
Recentemente, a instrutora de yoga Savita Yadav demonstrou algumas poses de yoga, juntamente com a Katichakra, numa sessão ao vivo no Facebook para News18 Hindi, para ajudar as pessoas a concentrarem-se no seu bem-estar físico geral.
Começar sempre o yoga com a meditação. Concentre-se na entoação de ‘Om’ e inspire e expire em ritmo adequado. O passo seguinte é aquecer antes de executar os asanas. Veja o vídeo detalhado no link abaixo:
Para executar Katichakra, coloque-se primeiro no seu tapete de yoga. Agora, mantenha uma distância de 1,5 pés entre os pés e estenda os braços para a frente, mantendo-os paralelos aos ombros. Depois dobre-se para a frente e mantenha a cabeça direita. Rode lentamente ambas as mãos a partir da esquerda e dobre-se para trás para completar um ciclo.
Enquanto executa este asana, pode colocar uma mão atrás da coxa para tomar apoio. Repita o ciclo dez vezes da mesma forma. Depois de completar 10 ciclos, colocar-se de pé sobre o tapete e descansar um pouco. Respire fundo enquanto descansa. Agora, dobre ambas as mãos enquanto se estica para a frente e depois rode para o outro lado, ou seja, em vez da esquerda, dobre-se para trás a partir do lado direito. Realize novamente este ciclo 10 vezes para completar o asana de Katichakra. Não se esqueça de descansar um pouco antes de passar para qualquer outro asana.
Veja o vídeo acima mencionado para compreender completamente como praticar o asana Katichakra. Certifique-se de que pratica regularmente este ásana para ver melhores resultados ao longo do tempo. Ajuda a manter a obesidade e as doenças à distância.
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