A tentar manter-se em forma e a brilhar durante a época festiva? Temos o guia perfeito para si

A tentar manter-se em forma e a brilhar durante a época festiva? Temos o guia perfeito para si

Agora é a época das festividades, das festas e da deboche deliciosa! Além disso, esta é a época do ano em que queremos olhar para o espelho e ver o nosso melhor “eu”, completo com figuras impecáveis e pele radiante. Os festivais são momentos únicos onde podemos desfrutar plenamente de tudo o que a vida tem para oferecer.

No entanto, como o podemos fazer sem nos negarmos a nós próprios os nossos alimentos preferidos? Incorporar um pouco de yoga na sua rotina diária para o fazer passar a época das férias.

Aqui estão algumas rotinas fundamentais e fáceis para o ajudar a controlar melhor os seus padrões alimentares e a manter um corpo e mente saudáveis. Estas seis poses de yoga serão um remédio útil. Poderá permanecer saudável e radiante durante toda esta estação do Diwali, envolvendo-se nestas práticas de yoga, que incluem asanas (posturas corporais), pranayama (métodos respiratórios), e meditação.

Janushirshasana: É uma postura de flexão para a frente. É uma postura de preparação para asanas como Paschimottanasana, e Baddhakonasana. Este asana dá um bom alongamento à sua coluna vertebral e torna-a flexível. Também fortalece os seus músculos abdominais e pélvicos. Mas certifique-se de que não estica em demasia ou sobrecarrega. Melhora a digestão e ajuda a manter o estômago limpo.

Ustrasana: Se estiver à procura de um simples backbend, vá para Ushtrasana, vulgarmente conhecida como a pose de camelo. A sua prática irá fortalecer a sua coluna vertebral e atingir uma boa postura. Ele estica a parte frontal do seu corpo e ajuda na digestão. Tente evitá-lo se estiver grávida, se tiver uma lesão no joelho ou no pescoço ou se tiver dores graves nas costas.

Ujjayi Pranayama: Pranayama deve fazer sempre parte da sua prática diária. Ujjayi pranayama, também conhecido como respiração vitoriosa, é uma prática simples. Não só acalma o nosso sistema nervoso e acalma as nossas mentes, como também ajuda a dormir bem. A prática regular também ajuda a melhorar as nossas funções cardíacas e pulmonares.

Kapalbhati: Kapalbhati também chamada “limpeza do cérebro frontal” é uma técnica de limpeza iogica. Melhora as funções pulmonares e fortalece o sistema nervoso. A sua prática aumenta a concentração, o estado de alerta e melhora a digestão. Mulheres grávidas e pessoas com doenças cardíacas, tensão arterial elevada e problemas de coluna devem evitar esta prática.

Surya Namaskar: Surya namaskar também conhecida como Saudação ao Sol é uma das melhores práticas de yoga. Pode ser feita primeiro de manhã, depois de alguns alongamentos e afrouxamentos suaves. Revigora todo o seu corpo e prepara-o para o dia inteiro. Não só fortalece o seu corpo e afecta todos os seus sistemas, como também melhora a sua saúde digestiva. Mulheres grávidas e pessoas com doenças da coluna vertebral devem evitar praticar isto.

Shavasana: Por último, mas não menos importante, Shavasana é a pose final que deve fazer depois de todas as poses acima mencionadas para relaxar os músculos e deixar o sangue fluir uniformemente por todo o seu corpo.

Shavasana

Para além dos asanas de yoga acima mencionados, há algumas outras coisas que devemos ter em mente para celebrar verdadeiramente o espírito dos festivais.

  • Coma com inteligência e mantenha-se hidratado.
  • Se tiver à sua frente mais de quatro tipos diferentes de iguarias na ocasião, certifique-se de cortar outras calorias da sua dieta de rotina.
  • É também aconselhável substituir o açúcar por mordaça.
  • Beber água quente de limão ou chá de limão é também uma boa maneira de desintoxicar o seu sistema.

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