Estas 5 bebidas saudáveis podem ajudar a controlar o colesterol elevado

Estas 5 bebidas saudáveis podem ajudar a controlar o colesterol elevado

A fim de manter níveis saudáveis de colesterol, deve ser dada especial atenção aos hábitos alimentares. É preciso ter muito cuidado com o que se come na sua dieta diária. Caso contrário, pode levar a problemas relacionados com o coração, condições cardiovasculares, tensão arterial elevada, AVC e diabetes.

Devido aos factores de alto risco de colesterol, é recomendado reduzir os níveis elevados de colesterol no organismo assim que este for detectado. É melhor adoptar um estilo de vida saudável, fazer testes regulares ao colesterol, fazer exercício físico, e manter um controlo da sua dieta para manter o nível de colesterol. Também pode evitar que o colesterol dispare ao incluir algumas bebidas saudáveis na sua dieta.

Aqui estão algumas bebidas fáceis de preparar que podem ajudar a baixar os níveis elevados de colesterol:

1. Sumo de tomate: Pode reduzir os seus níveis de colesterol ao beber sumo de tomate. O composto de licopeno presente no tomate melhora os níveis de lípidos e reduz o mau colesterol. O sumo de tomate é também elevado em fibra e niacina, que são eficazes na redução do colesterol elevado. Têm também muitos outros benefícios para a saúde. Pode beber sumo de tomate duas ou três vezes por semana.

2. Chá Verde: Se sofrer de um nível de colesterol elevado, então comece a beber chá verde a partir de agora, porque ajuda a baixar o nível de colesterol. Juntamente com isto, o chá verde é também muito eficaz na redução do peso. Contém catequinas e outros antioxidantes benéficos, que ajudam a reduzir o mau colesterol.

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3. Bebida de cacau: O cacau contém antioxidantes como os flavanóis, que ajudam a baixar os níveis de colesterol. Contém também quantidades elevadas de ácidos gordos monoinsaturados, que podem ser benéficos para os doentes com colesterol. O cacau está principalmente presente no chocolate preto. Pode-se preparar uma bebida saudável adicionando algum chocolate negro ao leite.

4. Leite de Soja: A soja contém pouca gordura saturada, o que a torna um artigo alimentar ideal para pessoas que sofrem de colesterol elevado. Para evitar que os seus níveis de colesterol aumentem, pode mudar para leite de soja. A soja é também considerada benéfica para as pessoas que sofrem de doenças cardíacas.

5. Leite de Aveia: O leite de aveia é outra bebida considerada útil para reduzir o colesterol. A aveia contém beta-glucanos, que ajudam principalmente a baixar os níveis de colesterol.

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