Estas dicas e truques podem ajudá-lo a superar a dor no cóccix
O osso da cauda é uma pequena parte da sua coluna vertebral inferior que pode dar-lhe problemas independentemente do facto de ser um osso significativamente pequeno. O cóccix é um pequeno osso triangular na base da coluna vertebral, mesmo acima das nádegas. A dor no cóccix ou no cóccix pode criar dificuldades nas tarefas diárias e perturbar a sua vida quotidiana.
De acordo com o Instituto da Coluna Vertebral da América do Norte, a dor na coluna vertebral, também conhecida por ascCoccydynia, é uma condição que pode ser causada por traumas físicos, tais como lesões, parto, sentado prolongado ou esporão ósseo. A dor geralmente parece monótona mas pode transformar-se numa dor aguda quando se tenta sentar ou levantar-se de uma posição sentada. A dor também pode aumentar enquanto se está de pé durante longos períodos.
A dor no cóccix desaparece normalmente por si só em algumas semanas ou meses. Quando o desconforto se torna insuportável, é importante encontrar uma solução para que a dor diminua mais rapidamente. Assim, aqui estão alguns remédios caseiros para o ajudar com o mesmo:
1. Exercícios de dor no cóccix
Knee Hug, Thread The Needle and Kneeling Stretch são três exercícios que podem esticar a medula espinal e melhorar a mobilidade espinal. Para realizar o Knee Hug, deite-se de costas e dobre um joelho em direcção ao peito, segure-o suavemente perto do peito durante 30 segundos e depois repita com outra perna.
Para Thread The Needle, deitar-se de costas e dobrar os joelhos com os pés bem assentes no chão. Levante suavemente o tornozelo esquerdo e leve-o através do joelho direito. Dobre as mãos à volta da coxa direita e puxe-as em direcção ao peito. Faça isto durante 30 segundos e repita com a outra perna.
TOPO VÍDEO SHOWHA
Para realizar o Esticamento de Joelhos, ajoelhar-se no chão e trazer a perna direita para a frente com o pé direito achatado no chão à sua frente. Mantenha o peito erguido e coloque a mão sobre as ancas. Depois, incline-se ligeiramente para a frente e mantenha esta pose durante cerca de 30 segundos. Repita o mesmo com a outra perna.
2. Almofada de Coccydynia
Uma almofada especializada com um entalhe cortado para o seu cóccix descansar é conhecida como uma almofada de cóccidynia. Esta almofada é uma almofada medicada, que ajuda a aliviar a dor da coccidynia quando utilizada.
3. Embalagens quentes ou frias
As embalagens quentes e frias são uma das soluções mais populares para a dor no cóccix. A terapia a quente ou a frio reduz a inflamação na zona do osso da cauda e acelera o processo de cura. Utilizar pacotes de água quente ou gelo cerca de 3-4 vezes por dia. Cada sessão deve ter 15 minutos de duração. Pode também, em alternativa, utilizar um banho quente ou uma almofada de aquecimento.
Leia todos os Últimas notícias de Lifestyle e Notícias de última hora aqui
