Estas dicas e truques podem ajudá-lo a superar a dor no cóccix

Estas dicas e truques podem ajudá-lo a superar a dor no cóccix

O osso da cauda é uma pequena parte da sua coluna vertebral inferior que pode dar-lhe problemas independentemente do facto de ser um osso significativamente pequeno. O cóccix é um pequeno osso triangular na base da coluna vertebral, mesmo acima das nádegas. A dor no cóccix ou no cóccix pode criar dificuldades nas tarefas diárias e perturbar a sua vida quotidiana.

De acordo com o Instituto da Coluna Vertebral da América do Norte, a dor na coluna vertebral, também conhecida por ascCoccydynia, é uma condição que pode ser causada por traumas físicos, tais como lesões, parto, sentado prolongado ou esporão ósseo. A dor geralmente parece monótona mas pode transformar-se numa dor aguda quando se tenta sentar ou levantar-se de uma posição sentada. A dor também pode aumentar enquanto se está de pé durante longos períodos.

A dor no cóccix desaparece normalmente por si só em algumas semanas ou meses. Quando o desconforto se torna insuportável, é importante encontrar uma solução para que a dor diminua mais rapidamente. Assim, aqui estão alguns remédios caseiros para o ajudar com o mesmo:

1. Exercícios de dor no cóccix

Knee Hug, Thread The Needle and Kneeling Stretch são três exercícios que podem esticar a medula espinal e melhorar a mobilidade espinal. Para realizar o Knee Hug, deite-se de costas e dobre um joelho em direcção ao peito, segure-o suavemente perto do peito durante 30 segundos e depois repita com outra perna.

Para Thread The Needle, deitar-se de costas e dobrar os joelhos com os pés bem assentes no chão. Levante suavemente o tornozelo esquerdo e leve-o através do joelho direito. Dobre as mãos à volta da coxa direita e puxe-as em direcção ao peito. Faça isto durante 30 segundos e repita com a outra perna.

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Para realizar o Esticamento de Joelhos, ajoelhar-se no chão e trazer a perna direita para a frente com o pé direito achatado no chão à sua frente. Mantenha o peito erguido e coloque a mão sobre as ancas. Depois, incline-se ligeiramente para a frente e mantenha esta pose durante cerca de 30 segundos. Repita o mesmo com a outra perna.

2. Almofada de Coccydynia

Uma almofada especializada com um entalhe cortado para o seu cóccix descansar é conhecida como uma almofada de cóccidynia. Esta almofada é uma almofada medicada, que ajuda a aliviar a dor da coccidynia quando utilizada.

3. Embalagens quentes ou frias

As embalagens quentes e frias são uma das soluções mais populares para a dor no cóccix. A terapia a quente ou a frio reduz a inflamação na zona do osso da cauda e acelera o processo de cura. Utilizar pacotes de água quente ou gelo cerca de 3-4 vezes por dia. Cada sessão deve ter 15 minutos de duração. Pode também, em alternativa, utilizar um banho quente ou uma almofada de aquecimento.

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