Aqui está como pode controlar o seu consumo de chocolates e satisfazer-se com eles sem culpa

Aqui está como pode controlar o seu consumo de chocolates e satisfazer-se com eles sem culpa

Não há uma única alma no mundo que deteste chocolates, para muitas pessoas é o lanche de conforto mas, ao mesmo tempo, a maioria de nós também partilha uma relação bastante complicada com o chocolate. Desejamos chocolates literalmente todo o dia, todos os dias, mas temos medo de os desfrutar por razões de saúde e somos culpados quando de facto os apreciamos.

Com base num estudo, são as mulheres que sentem mais culpa do que os homens enquanto desfrutam até de um pedaço de chocolate, mas esta constante agonia e culpa pode ser extremamente prejudicial para a saúde mental, segundo vários psicólogos, e pode levar as pessoas a ter distúrbios alimentares.

Ficou psicologicamente provado que no momento em que algo é adiado para nós, nós queremo-lo e desejamos que seja ainda mais – chocolates são uma dessas coisas. Não se pode afastá-lo, pelo que é melhor começar a ajustar-se a ele e inculcar-lhe o hábito de se entregar a ele com moderação.

Aqui é onde a alimentação consciente vem para jogar, a alimentação consciente é o acto de responder às necessidades e sinais do seu corpo e de comer até estar completamente cheio e nunca comer em excesso. O chocolate não é definitivamente algo que possa ser apreciado e estalado na boca como uma boa tigela de pipocas de queijo, com chocolates é necessário saboreá-lo e controlar o tamanho da porção.

Miten Kakaiya, treinador de fitness e o fundador da Miten Says Fitness confirmou que muitos dos seus alunos eram capazes de perder peso e lutar pelos seus objectivos de fitness mesmo depois de desfrutarem de um pedaço de chocolate diariamente.

Falando sobre como se pode desfrutar de chocolate todos os dias sem se culpar, Miten diz: “Adicione o treino do peso à sua rotina diária, para que a energia dos açúcares no seu chocolate seja utilizada para construir músculos e isto, por sua vez, pode melhorar o metabolismo, permitindo que a pessoa consuma mais comida durante o dia”.

Sugeriu ainda que se poderia, “mudar para chocolate preto, uma vez que é rico em ferro, magnésio, cobre e manganês e é uma fonte importante de alguns anti-oxidantes realmente poderosos”.

Com os chocolates, é preciso encontrar um meio termo entre evitá-los completamente e o seu excesso. Pode ser difícil inicialmente, mas não é impossível de conseguir. Além disso, pode ser terrível para a sua saúde banir o chocolate da sua vida, uma vez que este tem bastantes benefícios, tais como aumentar a circulação sanguínea do coração, reduzir o stress e dar um bom equilíbrio ao sistema imunitário.

No caso de enfrentar problemas no controlo da ingestão alimentar, é altamente aconselhável procurar a ajuda de um especialista médico e de um nutricionista profissional.

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