Vida após a Separação! Formas de Cuidar da Sua Saúde Mental

Vida após a Separação! Formas de Cuidar da Sua Saúde Mental

Seja um casamento ou uma relação, nunca é fácil deixar a pessoa depois da separação, especialmente quando se amou de todo o coração. Esta situação pode causar tumultos emocionais, mesmo que seja a pessoa que tenha acabado a relação. Pode virar o seu mundo de pernas para o ar e pode dificultar-lhe a eficiência durante todo o seu dia de trabalho.

Para lidar com a sua saúde mental no meio da difícil situação, Arouba Kabir, conselheira de saúde mental e fundadora da Enso Wellness disse ao Hindustan Times: “Cada relação entre um casal começa com a esperança de um belo futuro, os dias iniciais estão cheios de amor e felicidade, mas por vezes a eternidade que imaginávamos é de curta duração. Separar-se do seu parceiro torna-se assim uma experiência emocionalmente drenante – independentemente de ter sido mútuo ou devido a culpa de alguém”.

Ela também afirmou que se a pessoa não gerir eficazmente o stress e os sentimentos desagradáveis associados à sua separação, o resultado poderá gradualmente ter um impacto mais profundo sobre ela.

Ela estabeleceu as formas de manter a saúde mental à distância durante os tempos emocionais.

1. Expresse as suas emoções: O perito partilhou que a separação tem um custo para a saúde emocional de uma pessoa, o que faz com que seja extremamente importante que todos os sentimentos sejam expressos. “Pode tentar fazer um diário, procurar apoio de amigos e familiares, juntar-se a um grupo de apoio ou falar com um terapeuta”, acrescentou ela.

2. Escolha um passatempo que lhe agrade: O perito mencionou que a pessoa precisa de se envolver com coisas que a relaxem e a acalmem. Conheça pessoas ou escolha um passatempo que possa fazer o seu coração feliz. Tais coisas podem ajudá-lo a manter a sua confiança e confiança perdidas.

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3. Deixe-se aliviar pelas suas emoções: O conselheiro de saúde mental disse que não há problema em sentir-se demasiado bem num dia e chorar no dia seguinte. Não escondas as tuas emoções e deixa-as sair, sente-as e processa-as.

4. Remover a negatividade: Arouba acrescentou que se uma pessoa e o seu parceiro estiverem separados devido ao caos ou a uma situação que esteja fora do seu controlo. Ela sugeriu que se entristecesse, mas em vez disso, tentou chamar-se a si própria para os momentos presentes. “Deve ter havido coisas que também o ajudaram a crescer”. Concentre-se nelas. Utilize-as agora para se proteger e curar. Compreenda que não pode voltar atrás no tempo e mudar as coisas”, acrescentou ela.

5. Avançar: O perito disse que a separação poderia ser difícil, mas não é o fim do mundo. Ela aconselhou as pessoas a libertarem-se das coisas que estão para além do seu controlo, curarem-se e estarem abertas ao belo mundo que as espera.

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