Alia Bhatt’s Trainer Demonstra Asanas do Yoga para aliviar as dores nas costas

Alia Bhatt’s Trainer Demonstra Asanas do Yoga para aliviar as dores nas costas

Hábitos de estilo de vida como sentar e trabalhar durante longas horas, menos actividade física, horários de refeições irregulares, e mais podem levar a preocupações de saúde como dores nas costas, obesidade, e mais. O trabalho a partir de casa (WFH) tem aumentado especialmente o tempo de rastreio e a inactividade.

Se, por estas razões, enfrentar problemas de saúde como dores nas costas e desconforto, temos uma solução para si.

Anshuka Parwani, também conhecido como Anshuka Yoga on Instagram, levou à aplicação de partilha de fotos para partilhar algumas dicas que podem ser seguidas para se aliviar de dores nas costas ou problemas relacionados com o desconforto.

Parwani é também a professora de yoga de celebridades populares de Bollywood como Alia Bhatt e Kareena Kapoor Khan e partilha regularmente dicas de yoga na sua página. Dê uma vista de olhos ao posto da especialista onde ela mostra como realizar as poses que recomenda.

O especialista em yoga partilhou vários exercícios fáceis de fazer que podem ajudar a sua postura e resolver problemas de dor nas costas. Ela também mencionou que “postura incorrecta, ombros espetados, falta de exercício, idade, etc., são algumas das causas mais comuns de dores nas costas”.

Aqui estão os exercícios que o especialista em yoga de celebridades partilhou…

Vaca de gato Pose- Para realizar esta pose, terá de se agachar de quatro, respirar fundo, e esticar as costas o mais possível.

Ponte Pos- Fiel ao seu nome, a pose da ponte exige que se deite de costas e empurre as ancas para cima. Mantenha a posição e prenda a mão por baixo das ancas.

Camelo Pos… A pose de camelo pode ser executada sentando-se de joelhos e tocando nas bolas dos seus pés. Incline-se para trás para o fazer.

Cobra Pos… A pose de cobra também ajuda a dar alívio às costas e à coluna vertebral. Pode ser executada reclinando-se sobre uma superfície plana. Depois inclina-se para trás de modo a sentir as costas esticadas.

Metade Senhor dos Peixes Pos… Esta pose permitir-lhe-á esticar as costas e o tronco inteiros ao mesmo tempo. Comece por se sentar normalmente, e leve a ajuda do seu joelho para torcer todo o seu tronco o mais que puder.

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